Eine breitere Sicht auf Turnhallen

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Mit diesem neuen Eintrag möchte ich einen breiteren Überblick über das Konzept des Krafttrainings und das Konzept geben, das die meisten Menschen in Bezug auf Fitnessstudios haben.

Ein ziemlich häufiger Fehler besteht normalerweise darin, das Training im Fitnessstudio mit dem Bodybuilding-Trend und dem Training zur Muskelhypertrophie in Verbindung zu bringen. Dies ist jedoch nur ein Strom unter vielen anderen, bei denen schweres Material verwendet wird (Stangen, Gewichte, Scheiben …).

Ich halte es für notwendig, einen umfassenderen Ansatz für die verschiedenen Arten des Krafttrainings bereitzustellen, damit das Konzept von "die Gewichte" und das Fitnessstudio geht über das hinaus, was die Gesellschaft oft versucht, uns zu verkaufen.

Aus meiner Sicht ist ein guter Krafttrainer oder Krafttrainer einer, der weiß, wie man aus jeder dieser Strömungen das Beste auswählt und Varianten oder Übungen hinzufügt, die sie vervollständigen, ohne sie zu vernachlässigen oder zu überbewerten, da sie uns alle etwas geben können . interessant.

 "Krafttraining" Aus technischer Sicht wird es als STRENGTH TRAINING oder STRENGTH TRAINING bezeichnet und umfasst, wie bereits erwähnt, verschiedene Strömungen und Trainingsstile.

Hier ist eine kurze Beschreibung der bekanntesten Stile:

  • Bodybuilding oder Bodybuilding : Orientiert an der Verbesserung des Körpers und der Körperzusammensetzung, um die größtmögliche Definition und Symmetrie in der Muskulatur zu erreichen.
  • Powerlifting:  Orientiert, um die Kraft zu verbessern und in 3 grundlegenden Kraftübungen (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) immer mehr Gewicht zu bewegen.
  • Gewichtheben  oder olympisches Gewichtheben : Orientiert an der Leistungssteigerung in zwei Liften: Snatch und Two-Stroke (Clean & Trottel).
  • Starker Mann :: Orientiert an der Verbesserung der körperlichen Kondition in den verschiedenen Ereignissen von Strongman: Steinheben, LKW-Widerstand, LKW-Radheben …
  • Kampfkunst gemischte oder gemischte Kampfkünste : Auf die Verbesserung der Kampftauglichkeit ausgerichtet.
  •  Spezifisches Training für einen Sport  oder sportspezifisches Training:  Orientiert, um die Eigenschaften Beschleunigung, Höchstgeschwindigkeit, Sprungkraft, Beweglichkeit, Rotationskraft, körperliche Kondition zu verbessern … was zu einer spürbaren Leistungssteigerung in einer bestimmten Sportart führt.
  • Crossfit : Orientiert an Übungen verschiedener Disziplinen wie Gewichtheben, Gymnastik, Leichtathletik und Widerstand, die auf eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen, Zeiten oder Runden abzielen (AMRAP, EMOM …) 
  • Calisthenics oder Calisthenics ::  Orientiert, um Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht als Widerstand durchzuführen.
  •  Sicherlich ist Ihr Konzept von Fitnessstudios jetzt etwas weiter gegangen und Sie haben eine umfassendere Vorstellung von den vielfältigen Möglichkeiten, die sich darin realisieren lassen.  In einem Fitnessstudio gibt es unendlich viele Möglichkeiten, wenn Sie ein geeignetes Material und einen minimalen Platz haben. Wir können eine Person finden, die mit einer olympischen Bar die Snatch-Technik trainiert, eine andere Person an einer Maschine, die isolierte Übungen macht, um Muskelhypertrophie zu erlangen, eine andere Person, die ein WOD macht, oder eine andere Person, die ein spezifisches Training durchführt, um ihren Sport zu verbessern. …
  • Jeder, der die Option oder Optionen wählt und wählt, die am besten zu seinem Lebensstil passen und es ihm ermöglichen, sein Ziel zu erreichen, ist klar, dass ein normaler Fitness-Studio-Benutzer immer versuchen wird, diese Strömungen nachzuahmen, da er sich niemals wie eine professionelle Person verhält oder mit einem handelt Wettbewerbszweck; Es hat nichts mit einem Powerlifter, Weightlifter oder professionellen Bodybuilder zu tun, der ins Fitnessstudio geht, um sein Gewicht in den Grundlagen zu verbessern, Muskelhypertrophie zu erlangen, Kraft zu gewinnen, um seinen Sport zu verbessern, die Olympia-Technik zu üben oder einfach seine Kondition zu verbessern auf muskulöser und aerober Ebene.
  • Lassen Sie uns den Reichtum und die Vielfalt erkennen, die derselbe Ort und das gleiche Material umfassen können, und wir beschränken uns nicht darauf, ihn nur als Terrain der Ästhetik und des Aussehens abzustreichen.

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Über den Autor:

Ana Tenllado  ist ein nationaler Kraft- und Konditionstrainer

Association (NSCA), Abschluss in Physikalischen Aktivitätswissenschaften und

Sport- und Personal Trainer im Fitnessstudio des Activa Club Valencia.

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